Не секрет, что сейчас многие взрослые люди хотят заниматься акробатикой, даже не имея за плечами какого-то спортивного прошлого. И это не страшно. Но в любительский спорт приходят разные люди, со своими физическими способностями и возможностями. Кому-то понадобится месяц, чтобы освоить все основные элементы, а у кого-то на это уйдет немного больше времени. В любом случае, даже если успех не приходит после нескольких занятий, – это не повод для отчаяния. Есть несколько акробатических упражнений, которые сможет выполнить даже новичок со слабой подготовкой.

Шпагат для многих является мерилом гибкости и акробатической подготовленности. Но если выполнить его пока не получается, то нужно постоянно делать растяжки и пытаться сесть в полушпагат – это когда одна нога лежит прямая, а вторая подогнута. Такое упражнение дается значительно легче и станет хорошей мотивацией для усердной работы над традиционным шпагатом. Кстати, сперва лучше сесть на продольный шпагат, поскольку он проще, чем поперечный, и дается значительно быстрее.

Начинающие могут также совершать кувырки вперед и назад, доводя их до совершенства. В будущем это пригодится для выполнения многих трюков. И это очень хорошо подготовит тело к положению вниз головой. Стоит лишь следить за положением шеи, чтобы избежать растяжений или травм.

С нулевым уровнем подготовки после хорошей разминки можно делать мостик у стены, медленно опускаясь по ней руками вниз. Это упражнение хорошо выполнять на гимнастическом мяче, ложась на него спиной и дотягиваясь руками до пола, а также со страховкой, например, тренера. Эффективными и очень простыми являются также разнообразные стойки – березка, стойка на голове или руках. Все эти виды можно делать возле стены, что доступно абсолютно для всех людей в любой физической форме. Для усложнения со временем можно будет постепенно отходить от опоры.

Не нужно отчаиваться или грустить, если акробатика не дается так быстро, как в мечтах. Усердная работа над собой все равно вскоре принесет положительные результаты.